點解成日都想去廁所?深圳女性頻尿成因、檢查與生活調整
好多深圳姊妹日日返工，半個鐘就要去一次廁所，開會坐唔到十分鐘就想尿，出街第一時間周圍搵洗手間，飲半杯水半個鐘之後就要跑廁所，嚴重的時候夜晚起夜三四次，第二日返工頭暈眼花，長期睡眠不足。去藥房買消炎藥食，食幾日症狀好轉，停藥幾日又復發，反覆折騰幾個月，錢花了好多，問題完全冇解決。
好多人第一反應以為自己腎虛，買好多補品亂食，越食頻尿越嚴重，其實女性頻尿的原因有十幾種，九成以上根本唔是腎虛，亂補只會掩蓋真正的病因。今次就同大家拆清楚深圳女性頻尿的常見成因、必做的檢查項目同實用的生活調整方法，睇完你就唔使日日跑廁所跑到腳軟。
先講句實話：女性天生比男性更容易頻尿，唔是你身體特別差
好多姊妹覺得自己日日跑廁所好丟人，以為自己身體比其他人差好多，其實從生理結構來講，女性的尿道本來就比男性短好多，只有3-5厘米，距離陰道同肛門的位置非常近，細菌非常容易逆行進入尿道同膀胱，引發刺激導致頻尿。加上女性要經歷懷孕、分娩、更年期這些特殊的生理階段，盆底肌肉同荷爾蒙狀態會發生很大的變化，影響膀胱的控制力，十個女性裡面有六七個，人生中都至少經歷過一段時間的頻尿困擾，完全唔是什麼罕見的怪病，唔需要有恥辱感。
正常人白天排尿的次數大約4-6次，夜晚0-2次，如果你每日白天排尿次數超過8次，夜晚超過2次，每次的尿量又很少，每次排幾十毫升就冇了，排完之後即刻又有強烈的尿意，這個就是典型的頻尿症狀，完全可以透過檢查找到原因，對症處理之後完全可以恢復正常，根本唔需要忍幾年。
最常見的6種成因，九成姊妹都中過其中一種
好多人一有頻尿就直接認定是尿路感染，自己買抗生素亂食，其實常見的頻尿原因有好多種，用錯藥不僅冇效果，反而會讓症狀越來越嚴重。
排在第一位最常見的，就是尿路感染。大約一半以上的年輕女性第一次出現頻尿，都是因為大腸桿菌逆行感染膀胱，引發急性膀胱炎。典型的症狀就是突然間出現的尿意頻繁，伴隨尿急、排尿的時候尿道有灼熱的刺痛感，嚴重的時候甚至有肉眼血尿。好多人食兩日消炎藥症狀消失就即刻停藥，細菌冇完全殺乾淨，變成慢性反覆感染，稍微飲水少一點、熬夜之後即刻復發，反覆拖幾個月都好唔徹底。
第二種非常常見的，就是膀胱過度活動症，也就是大家講的OAB。這種情況下你的膀胱肌肉非常“活躍”，明明裡面只裝了100ml的少量尿液，膀胱就不受控制地開始收縮，大腦即刻收到強烈的尿意信號，逼你即刻去廁所。這種情況完全冇感染，化驗尿常規指標全部正常，但是你就是半個鐘就要去一次廁所，嚴重的時候甚至會漏尿，多見於產後修復唔好的姊妹同更年期女性。
第三種常見的原因，就是婦科炎症刺激。女性的尿道緊貼陰道，如果有黴菌性陰道炎、細菌性陰道病，大量的炎性分泌物會刺激尿道口，讓你一直有想尿的感覺，你以為是尿道出問題，食了好多抗生素完全冇效果，其實根源是陰道的炎症。這種情況一般伴隨白帶異常、外陰痕癢，把陰道炎治好之後，頻尿的症狀幾日就會自己消失。
第四種常見的原因，是輸尿管末端的小結石。如果你的腎裡面的小結石掉到輸尿管靠近膀胱的位置，結石反覆刺激膀胱壁，就會讓你一直有強烈的尿意，跑廁所跑到崩潰，這種情況一般伴隨一側的腰部隱隱作痛，甚至有血尿，做B超就可以直接發現結石的位置。
第五種容易被忽略的原因，是代謝內分泌問題。最常見的就是糖尿病，好多人早期的典型症狀就是不明原因的頻尿，伴隨經常覺得口渴、飲水多、體重慢慢下降。長期的低鉀血症、高鈣血症，也會讓腎臟的濃縮功能下降，導致尿量變多，排尿次數明顯增加，好多人完全唔知道自己血糖高，拖了好久先發現。
第六種常見的原因，就是精神心理因素。好多人工作壓力大、長期焦慮，一緊張就想跑廁所，越要出遠門、越要開大會，越不停想去廁所，在家休息的時候症狀就會明顯減輕，去醫院做完全套檢查，所有指標全部正常，這個就是典型的精神性頻尿，和你的情緒狀態直接相關。
深圳做檢查的正確順序，唔使花冤枉錢做不必要項目
好多姊妹頻尿幾個月，去醫院亂開一大堆檢查，花幾千蚊最後都冇找到原因，其實正規的檢查有先後順序，先做基礎檢查，九成以上的原因幾百蚊就可以找到，完全唔需要一上來就做昂貴的侵入性檢查。
第一步也是最重要的基礎檢查，先去泌尿外科或者腎內科掛號，做尿常規同泌尿系B超，總共幾百蚊就可以搞定。尿常規可以睇清楚白細胞、細菌指標是不是升高，直接判斷你是不是有尿路感染。泌尿系B超可以睇清楚腎臟、輸尿管、膀胱裡面有冇結石、有冇異常的佔位，同時可以測定你排完尿之後的剩餘尿量，判斷膀胱的排空功能是不是正常。做B超之前記得提前飲水憋尿，膀胱足夠充盈，醫生先可以睇得清楚。
如果尿常規提示白細胞升高，有明顯的感染跡象，下一步就加做尿培養+藥敏試驗，幾百蚊就可以明確到底是哪一種細菌作怪，對哪一種抗生素最敏感，對症用藥幾日就可以把感染完全治好，避免亂用抗生素產生耐藥性。如果同時你有白帶異常、外陰痕癢的症狀，順便掛婦科號做一個白帶常規，排除婦科炎症刺激導致的頻尿，幾十蚊就可以搞定。
如果尿常規同B超全部正常，但是你頻尿的症狀已經持續超過1個月，這個時候就需要抽血查空腹血糖、糖化血紅蛋白同腎功能，排除糖尿病同腎臟濃縮功能下降導致的多尿，幾百蚊就可以完成。
如果以上所有檢查全部正常，症狀還持續，醫生懷疑你是膀胱過度活動症，就會建議你先回家記錄3-7天的排尿日記，每日記錄自己飲多少水、排多少次尿、每次的具體尿量，之後根據排尿日記的數據，判斷要不要進一步做尿動力學檢查，評估膀胱的功能狀態，明確診斷之後對症用藥。
千祈唔好一上來就要求醫生給你做膀胱鏡，這個是侵入性檢查，有輕微的不適，只有高度懷疑膀胱裡面有間質性膀胱炎、異常佔位的時候，醫生先會建議你做，普通的頻尿完全唔需要，純粹浪費錢遭罪。
實用生活調整方法，堅持兩周就有明顯改善
好多人完全依賴藥物，唔改壞的生活習慣，吃藥的時候症狀好轉，停藥幾日即刻復發，其實生活習慣的調整，比吃藥更加重要，堅持下來復發率直接降九成。
第一個最容易忽略的細節，就是調整飲水習慣，唔要一下子豪飲一大杯水，也唔可以全日唔飲水。好多人怕跑廁所，全日幾乎唔飲水，尿液高度濃縮，對膀胱黏膜的刺激非常大，反而會加重頻尿的症狀。正確的方法是少量多次飲水，每次喝100-200ml溫開水，全日總共飲1500-2000ml水，足夠稀釋尿液，減少對膀胱的刺激。同時嚴格限制咖啡、濃茶、酒精、非常辣的刺激性食物，這些東西都會強烈刺激膀胱黏膜，讓膀胱的興奮度更高，頻尿直接加重，堅持一周唔碰這些東西，好多人就會發現跑廁所的次數明顯減少。
第二個最有效的動作，就是堅持做凱格爾運動。收緊你的肛門同陰道周圍的肌肉，保持5秒，然後放鬆10秒，10次為一組，每日練3組，不用任何器械，坐著站著都可以做。堅持練習2-3個月，盆底肌肉的力量明顯增強，膀胱的控制力大幅提升，八成以上的輕度膀胱過度活動症的姊妹，頻尿的症狀可以明顯減輕，甚至完全不需要吃藥。
第三個非常重要的習慣，絕對唔可以長期憋尿。好多深圳姊妹返工忙，有尿意硬頂幾個鐘唔去廁所，膀胱長期過度充盈，膀胱肌肉的彈性會變差，反而更容易出現收縮功能紊亂，加重頻尿。有尿意的時候及時去排尿，外出的時候提前規劃好洗手間的位置，唔要刻意憋尿，慢慢膀胱的正常儲尿功能就會恢復。
第四個小技巧，就是訓練延長排尿間隔。如果你現在半個鐘就要去一次廁所，刻意慢慢延長時間，每次有尿意的時候，先做幾次深呼吸，收緊盆底肌肉，忍5-10分鐘再去，慢慢把排尿的間隔訓練到2-3小時一次，堅持一段時間，膀胱的儲尿容量會明顯擴大，尿頻的症狀就會改善好多。
千祈唔要聽人講頻尿就是腎虛，亂買一大堆補腎的保健品亂食，好多保健品裡面添加了不明成分，反而會加重腎臟的代謝負擔，完全唔會解決根本問題，浪費幾千蚊冤枉錢。
一定要及時就醫的警示信號，唔好硬頂耽誤病情
如果你的頻尿伴隨出現尿痛、尿血、一側腰劇痛，大概率是急性腎盂腎炎或者輸尿管結石，一定要即刻去醫院就診，及時抗感染治療，唔要拖到感染入血發高燒。
如果頻尿伴隨體重幾個月之內明顯下降，每日飲水幾升都還是覺得口渴，一定要即刻去查血糖，排除糖尿病的問題，唔要拖到併發症出來先發現。
如果頻尿的同時，排尿非常困難，下腹墜脹明顯，排完尿之後總覺得膀胱裡面還有好多尿排唔乾淨，一定要儘快去醫院做B超測殘餘尿，判斷是不是有膀胱出口梗阻的問題，及時處理。
最後講句實話：頻尿唔是什麼不治之症，唔使忍幾年
好多姊妹被頻尿困擾幾年，日日出街都要先搵洗手間，不敢去長途旅行，不敢參加朋友聚會，嚴重影響生活質量，以為自己一輩子都要這樣度過，其實九成以上的頻尿，透過規範的檢查找到原因，對症用藥配合生活習慣調整，幾周就可以明顯改善，完全唔需要硬頂幾年。
在深圳就診非常方便，半日就可以做完全套基礎檢查，幾百蚊就可以找到原因，唔需要花幾千蚊冤枉錢亂買保健品，早干預早處理，幾周之後你就唔需要日日跑廁所跑到腳軟，出街玩完全唔需要時刻掛住搵洗手間。
